Rubrica: Mente e salute
Titolo o argomento: Passare troppo tempo davanti al pc danneggia l’organismo
Da una semplice insonnia fino alla depressione, la strada è lunga?
Nemmeno tanto! Passare intere ore davanti ad un computer causa:
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perdita di liquidi, secchezza delle fauci.
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disturbi alla melatonina, ditrurbi del sonno.
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induce la depressione (causata dal bagliore della luce al neon che illumina i cristalli liquidi).
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riduce notevolmente la creatività.
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sottopone a forte stress le articolazioni (specie se la posizione davanti al computer non è corretta).
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Bruciore, lacrimazione, stanchezza alla lettura, visione annebbiata e/o sdoppiata per gli occhi.
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Fastidio alla luce, Mal di testa.
Alcuni semplici consigli:
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Sempre valida la regola di ideare, inventare, progettare su carta e poi, solo in fase finale, sviluppare con l’ausilio del pc.
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Spegnere il pc almeno un paio d’ore prima di andare a dormire. Questo perchè il bagliore del monitor produce una sorta di errore nel nostro cervello il quale lo percepisce in modo simile alla luce del giorno sfalsando gli equilibri giorno/notte. Questo giustifica notti insonni dopo aver lavorato molto al pc anche la sera.
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Fare una pausa di almeno una ventina di minuti ogni ora.
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Non utilizzarlo per qualche giorno di seguito… almeno di tanto in tanto.
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Non accanirsi nell’utilizzo sperando in un pomeriggio di ultimare un sito web, aggiornare il blog, guardare le caselle di posta elettronica, salutare tutti su msn e skype, rispondere alle notizie sugli utlimi forum preferiti, vedere le inserzioni di oggetti in vendita e portare avanti le trattative mentre ci si lava i denti, vedere le offerte di e-commerce sui siti preferiti, vedere tutti gli spezzoni dei film preferiti su youtube, ecc. ecc…
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Schermare finestre con tende ergonomiche adeguate al lavoro al PC.
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Schermare e ridurre luci artificiali, usare lampada da tavolo.
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Disporre il monitor perpendicolare alle fonti luminose.
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Collocare monitor e documenti alla stessa distanza dagli occhi il più lontano possibile, purchè siano leggibili.
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Regolare contrasto, luminosità e caratteri del monitor (sfondo chiaro e lettere scure).
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Ammiccare spesso e fissare oggetti o persone lontani.
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Rinnovare l’aria del locale di lavoro.
Rispettare la legge 626
circa la posizione da assumere sulla sedia (che deve essere a norma), l’altezza del tavolo e le distanze corrette dal pc, è sicuramente un valido contributo per la vostra salute.
In particolar modo per la vostra vista… a meno che non vogliate vedere così : )
